TENGO COLITIS!! ¿QUÉ DEBO COMER?

Por: Licda Carmen Isabel Poublanc Fernández
Nutricionista y Dietista
Tel: 2541-8510 // 7611-0280
Email: [email protected]
Correo: [email protected]

Hoy vengo hablarles acerca de de un trastorno gastrointestinal muy común.

La colitis, site se entiende como  una inflamación del intestino y se da más frecuente en mujeres que en hombres. Según investigaciones 8 de cada 10 mujeres presentan este tipo de trastornos.

De acuerdo a la Asociación Mexicana de Gastroenterología, troche la colitis es uno de los padecimientos más comunes, ya que 15 % de los pacientes que acuden a consulta médica se quejan de los síntomas de este padecimiento y 5% no responden al tratamiento por el continuo estrés.

Además del estrés, los malos hábitos alimenticios, como consumir en exceso comida grasosa, chatarra, refrescos, y alcohol favorecen el desarrollo de esta enfermedad.

La nutrición juega un papel muy importante porque ayuda a mejorar las defensas del organismo, mejorar la diarrea ó estreñimiento, y evitar la deshidratación, desbalance de electrolitos y pérdida de nutrientes.

Es necesario conocer los tipos de colitis, con el objetivo de corregir lo que esta causándolo.

Existen 2 tipos de colitis:

1.Factor afectivo: Causados por la ansiedad y la depresión.

2.Fisiológico: Se refiere al consumo de alimentos irritantes.

Conociendo los tipos de colitis podemos detener esta enfermedad, ya sea mejorando nuestros hábitos de alimentación o el causante afectivo.

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR LA COLITIS

•Comer 5 veces al día.

•No omitir el desayuno.

•Moderar el consumo de alimentos irritantes (café y condimentos).

•Evitar situaciones de estrés.

•Identificar los alimentos que causan molestias y evitar consumirlos.

•Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.

•Realizar actividad física moderada.

ALIMENTOS QUE PREVIENEN LA COLITIS

•Ciruelas: son buena fuente de fibra soluble.

•Manzana: contiene fotoquímicos (polifenoles y flavonoides) que tienen un poder antioxidante. Es fuente de fibra, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.

•Psyllium: es un suplemento de fibra soluble que mejora la digestión y evita el estreñimiento. Consuma al menos 2 vasos de agua con el psyllium.

•Pro bióticos: ayudan a mantener el balance intestinal permitiendo una mejor función digestiva. Se encuentran en el yogurt.

•Aloe vera: ayuda a disminuir los síntomas de colon irritable.

La colitis es una enfermedad que no tiene complicaciones graves, sin embargo la sintomatología es molesta y causa desagrado, para prevenirla se recomienda consumir alimentos bajos en grasas y carbohidratos, llevar una alimentación  alta en fibra, beber suficiente agua, hacer ejercicio y controlar el estrés.

Para complementar tu alimentación y ayudar a tu organismo debes tener horarios fijos de comidas.

Cuida tu dieta y tu salud, ¡Buena Suerte!