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Dr. Rodolfo Peña, representante de OPS/El Salvador. Foto Diario Co Latino/Rosa Campos

“Riñones vigorosos con agua, nutrición y ejercicio” : Dr. Rodolfo Peña

@GloriaCoLatino

Los riñones no pesan más allá de los 160 gramos, see pharm ocupan la parte lumbar del cuerpo, diagnosis y sus dimensiones van entre los 10 a 12 centímetros de largo y 6 centímetros de ancho, viagra que se aproxima a un puño cerrado.

Sin importar su pequeña apariencia es un órgano valioso en el organismo del ser humano que cumple la función de filtrar y purificar la sangre, explicó Rodolfo Peña, quien trabaja en el área de Enfermedades no Transmisibles y Análisis de Salud y Políticas de la Organización Panamericana y Mundial de la Salud (OPS/OMS) en El Salvador.

– ¿Qué es el riñón?

Es un órgano muy valioso, que trabaja como una máquina que depura la sangre cuando pasa por ellos, al  filtrarla y esto significa sacarle las impurezas. Hasta sustancias tóxicas que desecha  a través de la orina; luego la sangre circula ya sin impurezas para crear las mejores condiciones para que funcione el organismo.

– ¿Qué pone en riesgo los riñones?

Varias cosas, desde ciertos hábitos alimenticios, hasta la exposición a situaciones o sustancias que las personas enfrentan en sus rutinas de trabajo.
Se ha demostrado que el alto consumo de alcohol no solo daña el hígado, sino que, también al riñón, el hábito de fumar se ha establecido que vincula al riñón y otra el alto consumo de grasa animal.

– ¿Cómo interviene la grasa animal?

La grasa animal es un problema en general porque da problemas en el hígado y el funcionamiento en general del organismo y esto da acumuló, que da sobrepeso, que al final va influir en el funcionamiento de los riñones.
Por consiguiente, lo que necesitamos es cambiar hábitos y no solo para los riñones, sino para otros órganos esenciales para tener una vida saludable.

– ¿Cómo generar ese cambio de rutina o hábitos de nutrición?

Debemos ingerir comida saludable, ingerir mucha agua, comer frutas verduras y legumbres, todo esto permite un funcionamiento más efectivo del organismo.
Y no olvidemos los factores de exposición, por ejemplo, los medicamentos antiinflamatorios por enfermedades reumatoideas, esto daña el riñón en especial en la zona de filtración.
Existen muchas investigaciones que se están realizando en la actualidad, como en El Salvador el caso de exposición a un tipo de agroquímicos que contienen metales pesados cadmio, silice y otros elementos. Que pueden pasar por consumo de agua que está contaminada, o entra por la piel, esta es una investigación está en la fase de comprobación, pero se ha visto una alta importancia de asociación entre la exposición a estos agroquímicos, que igualmente lesiona la capacidad de filtración del riñón.
Así que, esas sustancias de los fármacos y los agroquímicos ponen en riesgo a esta maravillosa máquina de filtración de nuestro cuerpo.

– ¿Cuáles síntomas pueden determinar problemas en el riñón?

Puede comenzar con un dolor en la parte lumbar de la espalda; experimentar pesadez del cuerpo, o retener agua en los tejidos –hay gente que dice que se le inflaman los pies- eso es un edema porque está acumulándose. Es porque el riñón no la puede filtrar y expulsarla adecuadamente, es a lo que la gente dice está  reteniendo agua e infamada en sus miembros inferiores.

– ¿Por qué hace esto el riñón?

Como no está funcionando bien el filtro y no puede sacar todos los desechos, se va quedando estancada dentro del cuerpo; hay personas que por problemas de várices y un acumulo de mal funcionamiento renal. Y otro de los síntomas importantes es poca orina y orina muy concentrada.

– ¿Cuánta agua hay que ingerir realmente?

Lo importante es tomar agua en abundancia, se recomiendan 2.5 litros al día; pero la idea es que, si consume 2 ó 3 vasos es suficiente, pero en climas tan calurosos como los nuestros y la transpiración elevada se necesita más líquidos, lo ideal serían esos 2.5 litros, para tener un buen balance.
Y si una persona está tomando medicamentos antiinflamatorios porque padece de artritis, debe visitar al médico para un chequeo extra, o personas con antecedentes de diabetes o hipertensos tienen cierta propensión a desarrollar un problema renal, es por esto, que deben consultar a su médico.

– ¿Qué se puede hacer cuando influye el trabajo?

Si la persona tiene un tipo de trabajo que lo expone a estos agroquímicos o altas temperaturas como hornos, cortadores de caña expuestos a horas fuertes de sol; se debe estar chequeando y consumir más agua.
No olvidemos, el factor de la edad, toda persona arriba de los 60 años, ya debería tener un chequeo frecuente de su funcionamiento y esto con un simple examen de orina hasta pruebas de creatinina, que es una medición de cuánto están filtrando los residuos los riñones, son parámetros que pueden dar luces sobre la situación de los riñones y luego, vienen las pruebas más especializadas.

– ¿Qué hay con las bebidas energizantes?

Las bebidas energizantes son un tipo de bebidas que tienen sus defensores y detractores; pero nosotros desde el punto de vista de Salud Pública no las recomendamos.
Si una persona se encuentra en una situación de desgaste, por cualquier situación ya sea, porque no duerme bien, o quiere hacer más actividad por encima de sus capacidades toman esa bebida para sacarle más energía al cuerpo, esto es contraproducente.
Hay estudios recientes que argumentan que cuando se combina bebidas energizantes con alcohol,  y muchos jóvenes ya se descubrió que lo están haciendo, solo están generando un complicación renal y un daño cardíaco, sin importar que sean jóvenes.
Otro caso,  personas que están cansadas pero tienen que seguir trabajando o manejar y se ha tomado un trago, se toma la bebida y siente que se reactiva y lo ponen más alerta; pero esto es solo en un período de tiempo, luego esta persona puede dormirse al timón y vienen los accidentes de tránsito.
Se debe tener mucho cuidado con las bebidas energizantes, siempre habrá un mercado que lo promocione y esto es un desafío, porque esto trasciende los problemas renales a los cardíacos.

– ¿Qué hay con las bebidas gaseosas?

Estas bebidas el término es el acumulo de azucares en función de la obesidad, pero es también grave, que una persona diabética ingiera de este tipo de bebidas ya que tienen predisposición en su filtración renal.

– ¿Cuánta sal se debe consumir?

La sal … si es un contenido muy peligroso y que se debe eliminar totalmente de la dieta de un hipertenso; no eliminarla en su totalidad sino que, consumirla de manera controlada, porque su compuesto altera el funcionamiento de las células que provoca retención de agua y presiona no solo las arterias, sino también al riñón, es por eso, que la sal es altamente perjudicial para el riñón, que puede llegar al daño renal.

– ¿Qué actividades se pueden realizar para riñones sanos?

La dieta nutritiva de verduras, frutas, legumbres, abundante agua y mayor control de la sal y azúcar que se consume, con ejercicio físico y consultar al médico de forma regular.
No importa que sea niño si ve que el piecito se le inflama, o a los jóvenes, adultos o adultos mayores sienten pesadez en sus piernas y orina poco se debe tomar muy en serio y consultar de inmediato al médico.

Hay muchas acciones que se pueden hacer en nivel de atención de salud y se pueden controlar antes que se conviertan, en un daño renal y se tenga que acudir al tratamiento de diálisis, que será un proceso más complicado.

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